康乐及文化事务署 - 普及健体运动康乐及文化事务署
运动示范影片
| (一) | 简易循环练习 |    |
| 1. | 简介 | |
| 2. | 运动须知 | |
| 3. | 肌肉锻练运动推介 | |
| (a) 屈膝掌上压(上肢及胸部) | ||
| (b) 仰卧捲腹(腹部) | ||
| (c) 前跨步(大腿) | ||
| (d) 交替背伸(腰背) | ||
| (e) 侧弯腰(腰侧) | ||
| (f) 侧摆腿(大腿外侧和臀部) | ||
| (g) 拱桥(腰背和臀部) | ||
| (h) 引体向上(肩背和二头肌) | ||
| 4. | 小结 |
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| (一) | 简易循环练习 | |
| 1. | 简介 | |
| 2. | 运动须知 | |
| 3. | 肌肉锻练运动推介 | |
| (a) 屈膝掌上压(上肢及胸部) | ||
| (b) 仰卧捲腹(腹部) | ||
| (c) 前跨步(大腿) | ||
| (d) 交替背伸(腰背) | ||
| (e) 侧弯腰(腰侧) | ||
| (f) 侧摆腿(大腿外侧和臀部) | ||
| (g) 拱桥(腰背和臀部) | ||
| (h) 引体向上(肩背和二头肌) | ||
| 4. | 小结 |
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