儿童健体计划

家长应留意︰

香港儿童的体重

根据「全港社区体质调查」的结果，接近五分之一的儿童属于过重或肥胖，超过六成儿童没有达到世衞建议的体能活动量 (即每星期平均每天进行60分钟或以上中度至剧烈强度的体能活动)。此外，衞生署学生健康服务于2018/19学年的数据亦显示，大约每五名小学生便有一名过重或肥胖。这些调查结果显示，本港儿童的体能活动不足。家长应鼓励儿童培养运动习惯，建立健康的生活模式，并以正确的方法保持体重适中。

为什么要管理体重？

身体过重，脂肪便可能积聚过多，因而容易患上高血压、心血管病、糖尿病、胆石和某些癌症(例如：大肠癌)等疾病。

过重引致的其他问题：

怎样界定过重 / 肥胖？

A.	我们可利用体重指数图表，按儿童的年龄和身高评估其体重是否适中。先按其性别选择适用图表，再按其年龄从横轴向上画直线，并按其体重指数从纵轴向右画横线，两线交会点如处于图表深色位置，即代表儿童过重／肥胖。

身高别体重图表

B.	对照「体重指数图表」是评估体重是否过轻或过重的方法之一。如遇下列两种情况，则量度皮下脂肪或使用生物电阻分析仪评估体脂比例会较为准确：
	经常运动的儿童，肌肉较多，脂肪却较少。他们的体重可能超出标准，但仍属健康。
	有些儿童并无过重，但肌肉质量可能远低于标准，而脂肪量却远高于正常水平。他们的体重虽然理想，但也属于肥胖。

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中国香港体适能总会
威尔斯亲王医院物理治疗部