康樂及文化事務署 - 普及健體運動康樂及文化事務署
運動示範影片
| (一) | 簡易循環練習 |    |
| 1. | 簡介 | |
| 2. | 運動須知 | |
| 3. | 肌肉鍛練運動推介 | |
| (a) 屈膝掌上壓(上肢及胸部) | ||
| (b) 仰臥捲腹(腹部) | ||
| (c) 前跨步(大腿) | ||
| (d) 交替背伸(腰背) | ||
| (e) 側彎腰(腰側) | ||
| (f) 側擺腿(大腿外側和臀部) | ||
| (g) 拱橋(腰背和臀部) | ||
| (h) 引體向上(肩背和二頭肌) | ||
| 4. | 小結 |
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| (一) | 簡易循環練習 | |
| 1. | 簡介 | |
| 2. | 運動須知 | |
| 3. | 肌肉鍛練運動推介 | |
| (a) 屈膝掌上壓(上肢及胸部) | ||
| (b) 仰臥捲腹(腹部) | ||
| (c) 前跨步(大腿) | ||
| (d) 交替背伸(腰背) | ||
| (e) 側彎腰(腰側) | ||
| (f) 側擺腿(大腿外側和臀部) | ||
| (g) 拱橋(腰背和臀部) | ||
| (h) 引體向上(肩背和二頭肌) | ||
| 4. | 小結 |
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