兒童健體計劃

家長應留意︰

香港兒童的體重 

根據「全港社區體質調查」的結果，接近五分之一的兒童屬於過重或肥胖，超過六成兒童沒有達到世衞建議的體能活動量 (即每星期平均每天進行60分鐘或以上中度至劇烈強度的體能活動)。此外，衞生署學生健康服務於2018/19學年的數據亦顯示，大約每五名小學生便有一名過重或肥胖。這些調查結果顯示，本港兒童的體能活動不足。家長應鼓勵兒童培養運動習慣，建立健康的生活模式，並以正確的方法保持體重適中。

為什麼要管理體重？ 

身體過重，脂肪便可能積聚過多，因而容易患上高血壓、心血管病、糖尿病、膽石和某些癌症(例如：大腸癌)等疾病。

過重引致的其他問題：

 

怎樣界定過重  / 肥胖？ 

A.	是否過重 / 肥胖，可從體重與身高是否符合比例來評估。 過重 / 肥胖的定義：體重比「身高別體重」中位數高出20%。

身高別體重圖表

「身高別體重圖表」是按兒童的身高來評估體重是否符合比例。身高超過175厘米的男童，以及身高超過165厘米的女童，或年滿18歲人士，請改用「體質指數」(BMI) 評估你的體重。

B.	對照「身高別體重圖表」是評估體重是否過輕或過重的方法之一。如遇下列兩種情況，則量度皮下脂肪或使用生物電阻分析儀評估體脂比例會較為準確：
	經常運動的兒童，肌肉較多，脂肪卻較少。他們的體重可能超出標準，但仍屬健康。
	有些兒童並無過重，但肌肉質量可能遠低於標準，而脂肪量卻遠高於正常水平。他們的體重雖然理想，但也屬於肥胖。

 

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鳴謝:
中國香港體適能總會
威爾斯親王醫院物理治療部