婦女健體指南

親子活動運動教室

家長與子女一同遊戲、一同運動，不但可增進彼此的感情及培養孩子對運動的興趣，更可通過做運動改善體質。因此，父母應爭取機會，以輕鬆的心情與孩子一起做運動。以下運動適合與3歲或以上的孩子一同進行：

1. 雙腳傳球

用具：
軟坐墊及
球1個

方法

變化

備註
按孩子的能力選擇傳遞的物件(例如毛巾、氣球或籃球)。

2. 打棒球

用具：
紙球棒(用4至5張報紙捲成)
紙球數個(用報紙捏成球狀，再以膠紙固定形狀。)

方法

變化

備註
按孩子的身高和臂長製作合適長度的球棒。

3. 踢毽子

用具：
毽子1隻

方法

變化

備註
初學者或年紀太小的孩子可用手拍起毽子；注意安全，避免在狹窄的空間進行。

除了上述建議的親子活動外，家長也可因應自己的體能狀況，與孩子一起參與以下活動：

你亦可考慮在家中做健美操、健體球操和橡筋帶健身操等運動；或到公園進行前述的伸展及肌肉鍛鍊運動；更可考慮約同朋友一起參與康體活動，如健體舞、社交舞、水中健體、太極、羽毛球、網球和阻力訓練，令生活更添姿彩。

親子活動可以多采多姿，而且不限形式和內容，最重要是主動參與活動，以及與家人和朋友一同參與，既可享相聚時刻，也能舒筋活絡，有益身心。