引言

 

根據早前公布的「社區體質測試計劃」調查結果，遠足是最多市民參與的體能活動之一。調查結果亦指出，如父母較多參與體能活動，子女相亦對較為活躍；然而，有近半數的父母在調查進行前的一年內沒有參與任何形式的體能活動，另有接近八成的青少年在調查進行前的一年的周末或假日沒有定期(每月至少一次)與家人參與體能活動。遠足屬於中等強度的有氧活動。以累積時間計算，兒童及青少年每天應該累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動，而成年人則每星期累積最少150分鐘中等至劇烈強度的體能活動。足夠的體能活動量有助促進身體健康，包括增強心肺功能、促進血液循環、減低患上心血管病、糖尿病、高血壓、中風及部分癌症(如大腸癌)的風險，並有助消耗熱量，維持健康體重。以體重約70公斤的成年人為例，遠足一小時約可消耗370至410千卡。
我們希望《行山樂》這網頁有助大家享受遠足的樂趣，從而推廣遠足這項適合全家參與的活動，並提倡勤做運動的家庭文化。

本網頁主要介紹香港44條各具特色的遠足路線，帶你遠離煩囂鬧市，進入青山綠水的世界，感受大自然恬靜之美。

本網頁參照了國際攀山聯盟(UIAA)的難度評級，以及郊野公園及海岸公園管理局所提供的資料，然後按路線的長度、坡度和路面狀況及行程所需時間，就各條路線的難度評級，分為下列三個級別：

	易行
	普通難行
	難行

 

(難度評級只供參考，天氣、路徑當時的實際情況、遠足時的個人身體狀況及裝備亦非常重要。)

 

路線資訊

 

1.按類型

接觸大自然路線	海闊天空風景路線
歷史古蹟追蹤路線	親子合家歡樂路線

2.按難度

3.按地區

新界東北及中部 新界西北部 西貢及清水灣

大嶼山 港島

更多資訊

如欲查詢康文署轄下分區康樂事務辦事處舉辦的行山樂活動資料，請聯絡各分區康樂事務辦事處或瀏覽本署網頁內「社區康樂體育活動」。

如欲查詢有關「普及健體運動」的資料，請致電康樂及文化事務署(康文署)二十四小時客務熱線：2414 5555 或瀏覽康文署網頁 : www.lcsd.gov.hk/tc/healthy。

如欲知道更多健康資訊，請致電衞生署二十四小時健康教育熱線：2833 0111或瀏覽衞生防護中心網頁： www.chp.gov.hk。

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鳴謝:
中國香港體適能總會
中國香港攀山及攀登總會