康樂及文化事務署 - 殘疾人士資訊（康體活動／康樂設施） 康樂及文化事務署
殘疾人士體育訓練計劃
| • | 目的 |
| • | 體育訓練計劃時間表 |
| • | 訓練內容及對象 |
| • | 報名費用 |
| • | 參加資格 |
| • | 報名方法 |
| • | 訓練器材 |
| • | 教練 |
| • | 惡劣天氣安排 |
| • | 注意事項 |
| • | 查詢 |
目的
為了讓殘疾人士有更多機會參與多元化的體育活動，康樂及文化事務署（康文署）將為不同殘疾人士設計一系列訓練課程，內容涵蓋身心伸展、羽毛球、滾球、硬地滾球、地板曲棍球、乒乓球、徒手健體、水中健體、坐式團體有氧運動、輪椅網球、游泳、現代舞、八段錦及親子體操。課程的對象包括肢體傷殘人士、智障人士、長期病患者、聽障人士、視障人士、自閉症人士及精神病康復者。
體育訓練計劃時間表
| 網上報名 |
肢體傷殘人士
| 身心伸展訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 7371 | 4/7/2023 - 20/7/2023 (二、四) |
10:00 - 12:00 | 大埔區 大埔墟體育館 |
15歲 或以上 |
15 | 17/5/2023 |
| 4065 9763 | 6/7/2023 - 10/8/2023 (四) |
17:00 - 19:00 | 屯門區 兆麟體育館 |
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| 4065 9747 | 8/7/2023 - 12/8/2023 (六) |
10:00 - 12:00 | 中西區 士美非路體育館 |
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| 4066 1576 | 9/7/2023 - 20/8/2023 (6/8/2023 除外) (日) |
16:00 - 18:00 | 九龍城區 何文田體育館 |
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| 4066 1496 | 10/7/2023 - 26/7/2023 (一、三) |
16:00 - 18:00 | 黃大仙區 彩虹道體育館 |
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| 4066 1226 | 6/10/2023 - 10/11/2023 (五) |
14:00 - 16:00 | 東區 鰂魚涌體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4066 0079 | 13/11/2023 - 18/12/2023 (一) |
15:00 - 17:00 | 西貢區 調景嶺體育館 |
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| 水中健體訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9739 | 7/7/2023 - 14/8/2023 (一、五) |
10:00 - 11:00 | 深水埗區 荔枝角公園 游泳池 |
14歲 或以上 |
10 | 17/5/2023 |
| 4065 9740 | 7/7/2023 - 14/8/2023 (一、五) |
11:00 - 12:00 | 深水埗區 荔枝角公園 游泳池 |
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| 4065 9023 | 11/7/2023 - 26/9/2023 (二) |
10:00 - 11:00 | 元朗區 天水圍游泳池 |
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| 4066 0786 | 13/7/2023 - 28/9/2023 (四) |
16:00 - 17:00 | 北區 粉嶺游泳池 |
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| 4065 9795 | 17/7/2023 - 25/8/2023 (一、五) |
17:00 - 18:00 | 觀塘區 觀塘游泳池 |
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| 4065 9797 | 17/7/2023 - 25/8/2023 (一、五) |
18:00 - 19:00 | 觀塘區 觀塘游泳池 |
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| 4065 7966 | 19/8/2023 - 28/9/2023 (四、六) |
08:00 - 09:00 | 油尖旺區 九龍公園游泳池 |
19/6/2023 | ||
| 4065 9756 | 4/9/2023 - 16/10/2023 (2/10/2023 除外) (一、三) |
17:00 - 18:00 | 葵青區 青衣游泳池 |
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| 4065 7385 | 5/9/2023 - 12/10/2023 (二、四) |
11:00 - 12:00 | 大埔區 大埔游泳池 |
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| 輪椅網球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 0503 | 1/6/2023 - 6/7/2023 (22/6/2023 除外) (二、四) |
19:00 - 21:00 | 沙田區 源禾遊樂場 |
8歲 或以上 |
12 | 17/4/2023 |
| 4066 0504 | 1/8/2023 - 31/8/2023 (二、四) |
19:00 - 21:00 | 沙田區 源禾遊樂場 |
19/6/2023 | ||
| 4066 0505 | 3/10/2023 - 2/11/2023 (二、四) |
19:00 - 21:00 | 沙田區 源禾遊樂場 |
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| 4066 0506 | 25/1/2024 - 29/2/2024 (13/2/2024 除外) (二、四) |
19:00 - 21:00 | 沙田區 源禾遊樂場 |
17/11/2023 | ||
| 坐式團體有氧運動訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1498 | 20/8/2023 - 24/9/2023 (日) |
14:00 - 16:00 | 黃大仙區 彩虹道體育館 |
14歲 或以上 |
15 | 19/6/2023 |
| 4065 9752 | 3/1/2024 - 19/1/2024 (三、五) |
16:00 - 18:00 | 灣仔區 港灣道體育館 |
17/11/2023 | ||
| 硬地滾球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 7370 | 3/7/2023 - 10/8/2023 (17/7/2023、20/7/2023 除外) (一、四) |
16:00 - 18:00 | 大埔區 東昌街體育館 |
12歲 或以上 |
10 | 17/5/2023 |
| 4066 1114 | 4/12/2023 - 11/1/2024 (25/12/2023、1/1/2024 除外) (一、四) |
16:00 - 18:00 | 荃灣區 荃灣體育館 |
19/6/2023 | ||
智障人士
| 滾球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1225 | 19/1/2024 - 23/2/2024 (9/2/2024除外) (五) |
14:00 - 16:00 | 東區 港島東體育館 |
8歲 或以上 |
20 | 17/11/2023 |
| 4066 0471 | 7/10/2023 - 4/11/2023 (六) |
13:00 - 15:00 | 南區 鴨脷洲體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4066 0502 | 6/11/2023 - 4/12/2023 (一) |
19:00 - 21:00 | 沙田區 圓洲角體育館 |
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| 乒乓球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 7378 | 1/8/2023 - 29/8/2023 (二) |
15:00 - 17:00 | 大埔區 大埔墟體育館 |
8歲 或以上 |
16 | 19/6/2023 |
| 4066 1228 | 16/8/2023 - 13/9/2023 (三) |
16:00 - 18:00 | 東區 西灣河體育館 |
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| 4065 9757 | 7/9/2023 - 21/9/2023 (二、四) |
16:00 - 18:00 | 葵青區 青衣體育館 |
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| 4065 7962 | 15/9/2023 - 13/10/2023 (五) |
16:00 - 18:00 | 油尖旺區 官涌體育館 |
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| 4066 1577 | 6/10/2023 - 20/10/2023 (一、五) |
16:00 - 18:00 | 九龍城區 何文田體育館 |
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| 4066 1499 | 10/10/2023 - 7/11/2023 (二) |
11:00 - 13:00 | 黃大仙區 彩虹道體育館 |
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| 4065 9025 | 21/11/2023 - 19/12/2023 (二) |
14:00 - 16:00 | 元朗區 天暉路體育館 |
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| 4065 9753 | 2/12/2023 - 30/12/2023 (六) |
14:00 - 16:00 | 灣仔區 港灣道體育館 |
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| 地板曲棍球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9759 | 28/7/2023 - 25/8/2023 (五) |
14:00 - 16:00 | 葵青區 長發體育館 |
8歲 或以上 |
15 | 17/5/2023 |
| 4065 9026 | 4/10/2023 - 1/11/2023 (三) |
16:00 - 18:00 | 元朗區 朗屏體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4065 9742 | 5/10/2023 - 2/11/2023 (四) |
14:00 - 16:00 | 深水埗區 長沙灣體育館 |
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| 4065 9799 | 15/10/2023 - 12/11/2023 (日) |
09:00 - 11:00 | 觀塘區 鯉魚門體育館 |
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| 現代舞訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1464 | 4/6/2023 - 13/8/2023 (6/8/2023除外) (日) |
16:00 - 18:00 | 九龍城區 紅磡市政大廈體育館 |
7歲 或以上 |
12 | 17/4/2023 |
| 4066 0501 | 13/8/2023 - 22/10/2023 (1/10/2023除外) (日) |
18:00 - 20:00 | 沙田區 圓洲角體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4065 9764 | 14/8/2023 - 13/9/2023 (一、三) |
16:00 - 18:00 | 屯門區 兆麟體育館 |
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自閉症人士
| 現代舞訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9768 | 3/7/2023 - 2/8/2023 (一、三) |
16:00 - 18:00 | 屯門區 兆麟體育館 |
7歲 或以上 |
12 | 17/5/2023 |
| 4066 1510 | 7/8/2023 - 7/9/2023 (一、四) |
16:00 - 18:00 | 黃大仙區 彩虹道體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4065 9755 | 24/1/2024 - 23/2/2024 (三、五) |
16:00 - 18:00 | 中西區 石塘咀體育館 |
17/11/2023 | ||
| 親子體操訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9807 | 14/9/2023 - 5/10/2023 (2/10/2023除外) (一、四) |
16:00 - 18:00 | 觀塘區 順利邨體育館 |
自閉症人士: 5 至 14歲 同行照料者: 16歲或以上 |
20 | 19/6/2023 |
| 4066 0788 | 13/1/2024 - 24/2/2024 (10/2/2024除外) (六) |
10:00 - 12:00 | 北區 保榮路體育館 |
17/11/2023 | ||
視障人士
| 徒手健體訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 0507 | 2/9/2023 - 21/10/2023 (30/9/2023除外) (六) |
15:00 - 17:00 | 沙田區 馬鞍山體育館 |
14歲 或以上 |
15 | 19/6/2023 |
| 4065 9806 | 2/11/2023 - 14/12/2023 (四) |
16:00 - 18:00 | 觀塘區 九龍灣體育館 |
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| 4065 9027 | 6/11/2023 - 18/12/2023 (一) |
15:00 - 17:00 | 元朗區 天暉路體育館 |
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| 4065 9744 | 7/12/2023 - 18/1/2024 (四) |
15:00 - 17:00 | 深水埗區 石硤尾公園體育館 |
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| 身心伸展訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9743 | 6/9/2023 - 11/10/2023 (三) |
10:00 - 12:00 | 深水埗區 石硤尾公園體育館 |
15歲 或以上 |
15 | 19/6/2023 |
| 八段錦訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1233 | 4/7/2023 - 19/9/2023 (二) |
10:00 - 11:00 | 東區 西灣河體育館 |
14歲 或以上 |
15 | 17/5/2023 |
| 4066 1580 | 6/9/2023 - 13/10/2023 (三、五) |
17:00 - 18:00 | 九龍城區 何文田體育館 |
19/6/2023 | ||
精神病康復者
| 水中健體訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9745 | 10/7/2023 - 16/8/2023 (一、三) |
11:00 - 12:00 | 深水埗區 深水埗公園游泳池 |
14歲 或以上 |
10 | 17/5/2023 |
| 4066 1115 | 6/9/2023 - 20/10/2023 (三、五) |
14:00 - 15:00 | 荃灣區 城門谷游泳池 |
19/6/2023 | ||
| 4065 9765 | 12/9/2023 - 20/10/2023 (二、五) |
15:00 - 16:00 | 屯門區 屯門游泳池 |
|||
| 4065 9748 | 3/11/2023 - 11/12/2023 (一、五) |
10:00 - 11:00 | 中西區 堅尼地城游泳池 |
|||
| 4065 9749 | 5/1/2024 - 16/2/2024 (12/2/2024除外) (一、五) |
10:00 - 11:00 | 中西區 堅尼地城游泳池 |
17/11/2023 | ||
| 身心伸展訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1230 | 7/7/2023 - 11/8/2023 (五) |
10:00 - 12:00 | 東區 西灣河體育館 |
15歲 或以上 |
15 | 17/5/2023 |
| 4066 1578 | 27/8/2023 - 8/10/2023 (1/10/2023除外) (日) |
16:00 - 18:00 | 九龍城區 紅磡市政大廈體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4065 7948 | 2/9/2023 - 14/10/2023 (30/9/2023除外) (六) |
10:00 - 12:00 | 油尖旺區 官涌體育館 |
|||
| 4066 1503 | 6/9/2023 - 22/9/2023 (三、五) |
16:00 - 18:00 | 黃大仙區 彩虹道體育館 |
|||
| 4066 0508 | 6/9/2023 - 11/10/2023 (三) |
16:00 - 18:00 | 沙田區 圓洲角體育館 |
|||
| 4065 9028 | 7/10/2023 - 11/11/2023 (六) |
12:00 - 14:00 | 元朗區 屏山天水圍體育館 |
|||
| 4065 9777 | 1/11/2023 - 6/12/2023 (三) |
15:00 - 17:00 | 葵青區 大窩口體育館 |
|||
| 4066 0474 | 2/11/2023 - 7/12/2023 (四) |
16:00 - 18:00 | 南區 鴨脷洲體育館 |
|||
| 4066 0787 | 6/11/2023 - 11/12/2023 (一) |
16:00 - 18:00 | 北區 保榮路體育館 |
|||
| 4065 9801 | 1/12/2023 - 20/12/2023 (三、五) |
11:00 - 13:00 | 觀塘區 順利邨體育館 |
|||
| 4066 0082 | 28/12/2023 - 1/2/2024 (四) |
15:00 - 17:00 | 西貢區 調景嶺體育館 |
|||
| 現代舞訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 7401 | 4/11/2023 - 6/1/2024 (六) |
16:00 - 18:00 | 大埔區 大埔墟體育館 |
7歲 或以上 |
12 | 19/6/2023 |
| 乒乓球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1579 | 6/9/2023 - 29/9/2023 (三、五) |
16:00 - 18:00 | 九龍城區 何文田體育館 |
8歲 或以上 |
16 | 19/6/2023 |
| 4065 9766 | 13/12/2023 - 31/1/2024 (三) |
16:00 - 18:00 | 屯門區 兆麟體育館 |
|||
長期病患者
| 水中健體訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9741 | 10/7/2023 - 16/8/2023 (一、三) |
10:00 - 11:00 | 深水埗區 深水埗公園游泳池 |
14歲 或以上 |
10 | 17/5/2023 |
| 4065 9802 | 10/7/2023 - 16/8/2023 (一、三) |
14:00 - 15:00 | 觀塘區 藍田游泳池 |
|||
| 4065 9024 | 11/7/2023 - 26/9/2023 (二) |
11:00 - 12:00 | 元朗區 天水圍游泳池 |
|||
| 4066 0509 | 4/9/2023 - 16/10/2023 (2/10/2023除外) (一、三) |
15:00 - 16:00 | 沙田區 馬鞍山游泳池 |
19/6/2023 | ||
| 4066 1231 | 6/9/2023 - 13/10/2023 (三、五) |
11:00 - 12:00 | 東區 柴灣游泳池 |
|||
| 身心伸展訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 0483 | 7/7/2023 - 11/8/2023 (五) |
14:00 - 16:00 | 南區 香港仔體育館 |
15歲 或以上 |
15 | 17/5/2023 |
| 4065 9737 | 6/9/2023 - 11/10/2023 (三) |
13:00 - 15:00 | 離島區 東涌文東路體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4065 7392 | 4/10/2023 - 20/10/2023 (三、五) |
10:00 - 12:00 | 大埔區 大埔墟體育館 |
|||
| 4066 0071 | 5/10/2023 - 9/11/2023 (四) |
15:00 - 17:00 | 西貢區 將軍澳體育館 |
|||
| 4605 7951 | 6/10/2023 - 10/11/2023 (五) |
13:00 - 15:00 | 油尖旺區 官涌體育館 |
|||
| 4065 9758 | 20/10/2023 - 1/12/2023 (24/11/2023除外) (五) |
18:00 - 20:00 | 葵青區 長發體育館 |
|||
| 4066 1505 | 7/11/2023 - 12/12/2023 (二) |
14:00 - 16:00 | 黃大仙區 蒲崗村道體育館 |
|||
| 4065 9750 | 6/1/2024 - 17/2/2024 (10/2/2024除外) (六) |
14:00 - 16:00 | 中西區 石塘咀體育館 |
17/11/2023 | ||
| 乒乓球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9767 | 11/10/2023 - 29/11/2023 (三) |
16:00 - 18:00 | 屯門區 兆麟體育館 |
8歲 或以上 |
16 | 19/6/2023 |
| 4065 9754 | 2/11/2023 - 21/12/2023 (四) |
16:00 - 18:00 | 灣仔區 港灣道體育館 |
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| 八段錦訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 1507 | 8/8/2023 - 14/9/2023 (二、四) |
14:00 - 15:00 | 黃大仙區 彩虹道體育館 |
14歲 或以上 |
15 | 19/6/2023 |
| 4065 9738 | 5/9/2023 - 12/10/2023 (二、四) |
13:00 - 14:00 | 離島區 東涌文東路體育館 |
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| 坐式團體有氧運動訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 0517 | 5/7/2023 - 9/8/2023 (三) |
14:00 - 16:00 | 南區 香港仔體育館 |
14歲 或以上 |
15 | 17/5/2023 |
| 4065 9029 | 7/10/2023 - 11/11/2023 (六) |
14:00 - 16:00 | 元朗區 屏山天水圍體育館 |
19/6/2023 | ||
聽障人士
| 羽毛球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4067 2009 | 1/9/2023 - 26/9/2023 (二、五) |
19:00 - 21:00 | 荃灣區 荃灣西約體育館 |
7歲 或以上 |
16 | 19/6/2023 |
| 4066 1232 | 5/7/2023 - 23/8/2023 (三) |
14:00 - 16:00 | 東區 柴灣體育館 |
17/5/2023 | ||
| 4066 1508 | 3/11/2023 - 28/11/2023 (二、五) |
19:00 - 21:00 | 黃大仙區 摩士公園體育館 |
19/6/2023 | ||
| 乒乓球訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4066 0500 | 7/6/2023 - 30/6/2023 (三、五) |
16:00 - 18:00 | 沙田區 圓洲角體育館 |
7歲 或以上 |
16 | 17/4/2023 |
| 4065 9746 | 1/8/2023 - 24/8/2023 (二、四) |
15:00 - 17:00 | 深水埗區 保安道體育館 |
19/6/2023 | ||
| 4065 9760 | 1/8/2023 - 24/8/2023 (二、四) |
19:00 - 21:00 | 葵青區 林士德體育館 |
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| 4066 0518 | 7/10/2023 - 25/11/2023 (六) |
10:00 - 12:00 | 南區 鴨脷洲 體育館 |
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| 游泳訓練班 | ||||||
| 活動編號 | 日期 (星期) |
時間 | 主辦分區 活動地點 |
年齡 | 名額 | 報名日期 |
| 4065 9804 | 4/9/2023 - 28/9/2023 (一、四) |
16:00 - 18:00 | 觀塘區 觀塘游泳池 |
7歲 或以上 |
16 | 19/6/2023 |
| 4065 9805 | 6/9/2023 - 29/9/2023 (三、五) |
16:00 - 18:00 | 觀塘區 藍田游泳池 |
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訓練內容及對象
| 身心伸展訓練班 教授正確身體使用的概念，進行有助於改善體態及生活功能的延伸及核心肌群的穩定性，促進全身性的流動循環，減少腰酸背痛。 |
|
| 對象： | 肢體傷殘人士、視障人士、精神病康復者、長期病患者 |
| 註： | 報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。 |
| 羽毛球訓練班 教授羽毛球運動的握拍、發高遠球、正手擊高球、殺球、吊球、網前球(正、反手挑球、放短球)、發網前短球及基本步法等技巧，熱身及放鬆運動的重要性。 |
|
| 對象： | 聽障人士 |
| 滾球訓練班 教授滾球運動的發球、送球及控制等技巧，介紹滾球運動、設備及安全守則。 |
|
| 對象： | 智障人士 |
| 硬地滾球訓練班 課程簡介硬地滾球、有關器材、球例及基本技術，當中包括貼球、推球及撞球，讓肢體傷殘人士加 深對硬地滾球的認識，並提高對此運動的興趣。課程適合年滿12歲或以上使用輪椅的肢體殘疾人士 參加。 |
|
| 對象： | 肢體傷殘人士 |
| 地板曲棍球訓練班 教授地板曲棍球運動的基本運球，傳接球、射門及防守等技巧，介紹地板曲棍球運動、設備及安全守則。 |
|
| 對象： | 智障人士 |
| 乒乓球訓練班 介紹乒乓球運動熱身及放鬆運動的重要性。教授乒乓球的正確握拍、打球姿勢及步法移動等技巧。 |
|
| 對象： | 智障人士、精神病康復者、能自行走路的長期病患者、聽障人士 |
| 徒手健體訓練班 教授正確進行徒手健體的方法，透過有氧運動、關節活動及肌肉鍛煉運動，了解自己的心率反應及自覺竭力程度，從而按實際能力，選擇不同難度的動作以強身健體。 |
|
| 對象： | 視障人士 |
| 註： | 報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。 |
| 水中健體訓練班 利用水的浮力、阻力及壓力等物理特性，在水中進行伸展、阻力及有氧運動， 以改善關節活動幅度、肌力、肌耐力及心肺耐力等體適能元素；促進心血管健康、新陳代謝及身心健康；以及提升殘疾人士日常生活功能表現和生活質素。 |
|
| 對象： | 肢體傷殘人士、精神病康復者、長期病患者 |
| 註： | (1)參加者以略懂游泳為佳。 (2)報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。 |
| 坐式團體有氧運動訓練班 利用坐式為主的伸展、阻力及有氧訓練，改善關節活動幅度、肌力、肌耐力及心肺耐力等體適能元素，促進心血管健康、新陳代謝及身心健康。課堂強調團體互動，營造愉悅的運動氣氛，提升殘疾 人士參與運動訓練的動力。 |
|
| 對象： | 肢體傷殘人士、長期病患者 |
| 註： | 報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。 |
| 輪椅網球訓練班 介紹輪椅網球運動，並教授正手、反手、發球及接球等基本技巧。 |
|
| 對象： | 肢體傷殘人士 |
| 游泳訓練班 介紹游泳運動熱身及放鬆運動的重要性。教授游泳的正確呼吸，手部及腿部的動作。 |
|
| 對象： | 聽障人士 |
| 現代舞訓練班 透過舞蹈活動，引導殘疾人士放鬆身心，並配合音樂韻律，讓學員體會舞蹈的樂趣，培養自信。 |
|
| 對象： | (1)智障人士 （如智障人士現代舞訓練班在開始報名日期起一星期後尚有餘額，自閉症人士亦可以報名參加）； (2)自閉症人士 （如自閉症人士現代舞訓練班在開始報名日期起一星期後尚有餘額，智障人士或專注力不足人士亦可以報名參加） |
| 八段錦訓練班 八段錦是集強身、健體和養生於一身的運動。透過訓練班，參加者可掌握八段錦的要點，並培養恆常練習的習慣。 |
|
| 對象： | 視障人士、長期病患者 |
| 親子體操訓練班 旨在藉普及體操，促進身心發展；提升體能；加強親子互動及交流。訓練班內容包括教授基本動作、運用輕器械、學習以音樂配合動作，以及親子活動。 |
|
| 對象： | 自閉症人士 |
報名費用
全免（包括同行照料者）
每名殘疾人士可與一名同行照料者出席，協助其參與活動。
參加資格
歡迎持有「殘疾人士登記證」人士參加特為其所屬殘疾類別而設的活動。
每名殘疾人士可與一名同行照料者出席，協助其參與活動。
報名方法
申請人可透過下列途徑報名：
- 親臨任何分區康樂事務辦事處或設有康體通服務的康體場地報名
申請人可於報名日期首天上午8時30分起，帶同填妥的康體活動報名表（個人康體活動）（LCS 637b）及「體能活動適應能力問卷與你」（如適用），連同身份證明文件註一及由勞工及福利局發出的「殘疾人士登記證」的正本／副本，於康樂及文化事務署各分區康樂事務辦事處或設有康體通服務的康體場地辦理報名手續。
A) 分區康樂事務辦事處
B) 設有康體通服務的康體場地星期 活動報名時間 星期一至五 上午8時30分至下午4時30分 星期六、日及公眾假期 休息
星期 活動報名時間 星期一至日（農曆年初一、二除外） 上午8時30分至晚上10時
- 郵遞報名
申請人把填妥的表格及「體能活動適應能力問卷與你」（如適用），連同身份證明文件註一 及由勞工及福利局發出的「殘疾人士登記證」正面及背面的副本及已貼上郵票的回郵信封寄回所屬班別的主辦分區康樂事務辦事處。（以同一日接獲的報名而論，主辦活動的分區辦事處會先處理親身報名。）
- 透過康體通自助服務站報名註二
申請人可於報名日期首天上午8時30分起，使用康體通自助服務站報名。
星期 活動報名時間 星期一至日（農曆年初一、二除外） 上午8時30分至晚上11時
- 透過康體通網上報名註二
申請人可於報名日期首天上午8時30分起，透過康體通網上預訂系統或其流動版報名。
註一 香港居民須出示香港身份證，11歲以下兒童亦可出示出生證明書／簽證身份書／回港證／前往港澳通行證。
註二 如透過康體通在網上報名或使用自助服務站參加上述活動，參加者須於活動首課出示身份證明文件註一及由勞工及福利局發出的「殘疾人士登記證」的正本，供本署職員／教練查核，否則參加者及其同行照料者不能參加該活動。
名額先到先得，額滿即止。
訓練器材
本署會提供課程相關物資，參加者亦可自備攜帶，例如球拍。
教練
由下列合辦機構委派合資格教練教授
| 訓練班 | 合辦機構 |
| 輪椅網球訓練班 | 香港網球總會 |
| 水中健體訓練班 | 中國香港體適能總會 |
| 滾球訓練班 | 香港智障人士體育協會 |
| 智障人士乒乓球訓練班 | |
| 地板曲棍球訓練班 | |
| 現代舞訓練班 | 香港舞蹈總會有限公司 |
| 聽障人士乒乓球訓練班 | 香港聾人體育總會有限公司 |
| 羽毛球訓練班 | |
| 游泳訓練班 | |
| 長期病患者乒乓球訓練班 | 香港乒乓總會 |
| 精神病康復者乒乓球訓練班 | |
| 八段錦訓練班 | 香港中國國術龍獅總會 |
| 親子體操訓練班 | 中國香港體操總會 |
| 硬地滾球訓練班 | 香港傷殘人士體育協會 |
惡劣天氣安排
- 如天文台於活動舉行前三小時已發出三號或以上熱帶氣旋警告信號，或發出紅色或黑色暴雨警告信號，活動即告取消。
- 如活動舉行前三小時已取消三號或以上熱帶氣旋警告信號，或取消紅色或黑色暴雨警告信號，在場地許可的情況下，上述活動將會照常舉行。惟參加者須考慮實際天氣及交通情況來判斷是否參加活動。
注意事項
- 陸上體育訓練班，所有參加者須身穿整齊運動服及鞋底不脫色的運動鞋進行訓練。
- 水上體育訓練班，所有參加者須自備泳衣、泳帽及泳鏡，以進行訓練。
- 每名殘疾人士可與一名同行照料者出席，協助其參與活動。教練於每次活動開始前會派發「同行照料者證」，以資識別，同行照料者於活動後須交還教練後，方可離開。
- 參加者於上課時請帶同「活動參加證」及報名時使用的身份證明文件及「殘疾人士登記證」正本，以供教練查核。
- 參加者如於訓練期間懷疑被性騷擾，應盡快知會本署活動負責人／場地職員，亦可直接致電2511 8211向平等機會委員會徵詢意見。就有關「性騷擾」的定義和行為，請參閱平等機會委員會網頁：http://www.eoc.org.hk。
查詢
| 主辦分區 | 分區電話 | 活動地點 | 活動場地電話 |
| 東區 | 2564 2264 | 鰂魚涌體育館 | 2562 0374 |
| 柴灣體育館 | 2897 9144 | ||
| 港島東體育館 | 2151 4070 | ||
| 西灣河體育館 | 2569 7330 | ||
| 柴灣游泳池 | 2558 3538 | ||
| 灣仔區 | 2879 5622 | 港灣道體育館 | 2827 9684 |
| 中西區 | 2853 2566 | 士美非路體育館 | 2855 7321 |
| 石塘咀體育館 | 2858 0541 | ||
| 堅尼地城游泳池 | 2817 7973 2817 4504 |
||
| 南區 | 2555 1268 | 鴨脷洲體育館 | 2554 0832 |
| 香港仔體育館 | 2555 8909 | ||
| 觀塘區 | 2343 6123 | 牛頭角道體育館 | 2756 3466 |
| 順利邨體育館 | 2951 4136 | ||
| 九龍灣體育館 | 2750 9539 | ||
| 鯉魚門體育館 | 2349 3954 | ||
| 藍田游泳池 | 2205 6535 2205 6711 |
||
| 觀塘游泳池 | 2717 9022 2347 8140 |
||
| 黃大仙區 | 2328 9262 | 彩虹道體育館 | 2326 2714 |
| 摩士公園體育館 | 2326 2207 | ||
| 蒲崗村道體育館 | 2325 3585 | ||
| 九龍城區 | 2711 0541 | 何文田體育館 | 2762 7837 |
| 紅磡市政大廈 體育館 |
2765 0586 | ||
| 深水埗區 | 2386 0945 | 保安道體育館 | 2729 4237 |
| 長沙灣體育館 | 2741 7287 | ||
| 石硤尾公園體育館 | 2784 7424 | ||
| 深水埗公園游泳池 | 2360 2329 2708 7514 |
||
| 荔枝角公園游泳池 | 2745 5234 2742 8387 |
||
| 油尖旺區 | 2302 1762 | 官涌體育館 | 2302 1275 |
| 九龍公園游泳池 | 2724 3577 | ||
| 葵青區 | 2424 7201 | 長發體育館 | 2433 5886 |
| 林士德體育館 | 2422 5610 | ||
| 大窩口體育館 | 2920 2011 | ||
| 青衣體育館 | 2495 4631 | ||
| 青衣游泳池 | 2435 6407 | ||
| 沙田區 | 2634 0111 | 圓洲角體育館 | 2509 9108 |
| 馬鞍山體育館 | 2631 1597 | ||
| 源禾遊樂場 | 2605 3622 | ||
| 馬鞍山游泳池 | 2641 0776 | ||
| 西貢區 | 2791 3100 | 將軍澳體育館 | 2701 2317 |
| 調景嶺體育館 | 2481 5033 | ||
| 大埔區 | 3183 9020 | 大埔墟體育館 | 3183 9011 |
| 東昌街體育館 | 2901 2055 | ||
| 大埔游泳池 | 2661 2244 2665 5058 |
||
| 北區 | 2679 2819 | 保榮路體育館 | 2639 2979 |
| 粉嶺游泳池 | 2675 6951 | ||
| 元朗區 | 2478 4342 | 屏山天水圍體育館 | 2350 9455 |
| 天暉路體育館 | 2473 0229 | ||
| 朗屏體育館 | 2475 2404 | ||
| 天水圍游泳池 | 2446 9057 2446 1103 |
||
| 屯門區 | 2451 0304 | 兆麟體育館 | 2659 2311 |
| 屯門游泳池 | 2404 1918 2458 8022 |
||
| 荃灣區 | 2212 9702 | 荃灣體育館 | 2392 9570 |
| 荃灣西約體育館 | 2412 0904 | ||
| 城門谷游泳池 | 2416 0522 2414 8985 |
||
| 離島區 | 2852 3220 | 東涌文東路體育館 | 2109 2421 |