殘疾人士家居體適能運動影片

 

(1)  
簡介及運動注意事項 手提包
三件東西
枕頭 毛巾
(2) 家居健體運動(用具:手提包)  
  (一) 蹲腿提舉  
  (二) 合掌轉腰  
  (三) 前跨步提舉  
(3) 家居健體運動(用具:枕頭)  
  (一) 枕頭屈臂  
  (二) 屈伸手臂  
  (三) 枕頭繞圈  
(4) 家居健體運動(用具:毛巾)  
  (一) 繞圈平衡  
  (二) 手眼協調  
  (三) 踢毛巾  
(5) 整套家居健體運動  

 

簡介及運動注意事項 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:手提包)  (一) 蹲腿提舉 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:手提包)  (二) 合掌轉腰 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:手提包)  (三) 前跨步提舉 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:枕頭)  (一) 枕頭屈臂 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:枕頭)  (二) 屈伸手臂 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:枕頭)  (三) 枕頭繞圈 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:毛巾)  (一) 繞圈平衡 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:毛巾)  (二) 手眼協調 (廣東話)

 

家居健體運動(用具:毛巾)  (三) 踢毛巾 (廣東話)

 

整套家居健體運動 (廣東話)

 

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