乐活上班一族

各位上班族朋友，要保持身体健康，我们建议你…… 在工作间 : 少用扶手电梯和升降机，多行楼梯，增加运动的机会。 与邻近机构或部门洽谈事务时，可步行前往倾谈，少用电话，增加体能活动的机会。 若长时间重复某些动作或维持同一姿势太久，应定时活动关节，舒展肌肉，以纾缓肌肉紧张及疲劳。 选吃简单的午餐，以腾出饭前30分钟进行球类、步行或伸展运动。 乘车上下班时，不防提早一两个站下车，每日多步行15分钟。

在公余时间 :

• 下班后，相约同事或朋友参与喜爱的运动，以消除一天的疲累。
• 在假日，与家人行山、健行、缓步跑/跑步或参与水上活动，舒展身心。

想知道更多有关上班一族工作间活络伸展运动的资料，请浏览以下网页：
http://www.lcsd.gov.hk/sc/healthy/exercise.html

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