活力女性

各位妇女，要保持身体健康，我们建议你…… 在平日： 乘车时，不妨提早一、两个站下车，步行前往目的地。 少用扶手电梯和升降机，多行楼梯。 带小孩上学后到公园做运动，并使用公园的户外健身设施锻鍊身体。 午饭后步行30分钟。 下午往体育场地参与训练班或同乐活动，例如瑜伽、健体舞、器械健体、舞蹈、球类运动和水中健体。

在假日：

• 相约家人或朋友参与喜爱的运动，既可培养对运动的兴趣，又可加强与家人和朋友的沟通。

在家中：

• 做家务，使身体保持灵活。
• 一面看电视，一面做伸展运动。
• 空闲时用1至2磅的轻哑铃或水樽做肌肉锻鍊运动。
• 若长时间重复同一动作或维持同一姿势太久，应定时活动关节和舒展肌肉，以纾缓肌肉紧张和疲劳。
• 用暖水沐浴时进行深长唿吸，可纾缓辛劳和有助入睡。

想知道更多有关妇女健体运动的资料，请浏览以下网页：
http://www.lcsd.gov.hk/sc/healthy/women/women1.html.

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