樂活上班一族

各位上班族朋友，要保持身體健康，我們建議你…… 在工作間 : 少用扶手電梯和升降機，多行樓梯，增加運動的機會。 與鄰近機構或部門洽談事務時，可步行前往傾談，少用電話，增加體能活動的機會。 若長時間重複某些動作或維持同一姿勢太久，應定時活動關節，舒展肌肉，以紓緩肌肉緊張及疲勞。 選吃簡單的午餐，以騰出飯前30分鐘進行球類、步行或伸展運動。 乘車上下班時，不防提早一兩個站下車，每日多步行15分鐘。

在公餘時間 :

• 下班後，相約同事或朋友參與喜愛的運動，以消除一天的疲累。
• 在假日，與家人行山、健行、緩步跑/跑步或參與水上活動，舒展身心。

想知道更多有關上班一族工作間活絡伸展運動的資料，請瀏覽以下網頁：
http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/exercise.html

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