体适能测试

Physical Fitness Test For the Community 2011

测试名称测试功能
坐前伸 在静止状态下,腰椎关节和髋关节可达到的最大活动幅度,用于评估受测者的关节、肌肉和韧带的伸展度和灵活度。
手握力 反映前臂和手部肌肉的力量。
一分钟仰卧起坐 反映腹部肌肉和髋屈肌的力量和耐力。
俯卧撑 反映上肢和肩背部肌肉的力量和持续工作的能力。
纵跳 反映下肢主要肌肉的爆发力。
立定跳远 反映下肢肌肉的爆发力。
网球掷远 反映投掷能力。
走平衡木 反映平衡素质。
双脚连续跳 反映协调性和下肢肌肉力量。
10米x 2折返跑 反映灵敏度。
闭眼单脚站立 指人闭上双眼后单脚站立的时间,可用于评估本体感觉与位置感觉之间的协调能力。
选择反应测试 指从身体受到刺激至开始作出反应所需的时间,反映神经与肌肉系统的协调和快速反应的能力。

项目

类别
项目 幼儿组
(3-6岁)
儿童组
(7-12岁)
青少年组
(13-19岁)
成年组 长者组
(60-69岁)
(20-39岁) (40-59岁)





坐前伸

手握力

 

一分钟仰卧起坐

 

 

 

俯卧撑

 

 

 

 

立定跳远

 

 

 

纵跳

 

 

 

 

 

闭眼单脚站立

 

 

 

选择反应测试

 

 

 

网球掷远

 

 

 

 

 

10米x 2折返跑

 

 

 

 

 

走平衡木

 

 

 

 

 

双脚连续跳

 

 

 

 

 

项目总数

6

4

5

7

4

4

● 表示该年龄组别设有这项检测指标。

备注

1. 年龄计算方法

测试时已过当年生日者:年龄= 测试年–出生年
测试时未过当年生日者:年龄= 测试年–出生年- 1

2. 在接受测试前最好先谘询医生或专业人士,以确定自己的身体状况是否适宜参加体质测试,并须注意下列事项:

  • 穿着合适的运动衣服*和运动鞋;
  • 接受测试前后必须做足热身及缓和运动;
  • 测试前不宜空腹或吃得太饱;以及
  • 测试期间如有不适,应立即停止,并向医护人员求助。

*合适的运动衣服是指松身和易于捲起或摺起的上衣和运动裤。

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