引言

 

根据早前公布的「小区体质测试计划」调查结果，远足是最多市民参与的体能活动之一。调查结果亦指出，如父母较多参与体能活动，子女相亦对较为活跃；然而，有近半数的父母在调查进行前的一年内没有参与任何形式的体能活动，另有接近八成的青少年在调查进行前的一年的周末或假日没有定期(每月至少一次)与家人参与体能活动。远足属于中等强度的有氧活动。以累积时间计算，儿童及青少年每天应该累积最少60分钟中等至剧烈强度的体能活动，而成年人则每星期累积最少150分钟中等至剧烈强度的体能活动。足够的体能活动量有助促进身体健康，包括增强心肺功能、促进血液循环、减低患上心血管病、糖尿病、高血压、中风及部分癌症(如大肠癌)的风险，并有助消耗热量，维持健康体重。以体重约70公斤的成年人为例，远足一小时约可消耗370至410千卡。
我们希望《行山乐》这网页有助大家享受远足的乐趣，从而推广远足这项适合全家参与的活动，并提倡勤做运动的家庭文化。

本网页主要介绍香港44条各具特色的远足路线，带你远离烦嚣闹市，进入青山绿水的世界，感受大自然恬静之美。

本网页参照了国际攀山联盟(UIAA)的难度评级，以及郊野公园及海岸公园管理局所提供的资料，然后按路线的长度、坡度和路面状况及行程所需时间，就各条路线的难度评级，分为下列三个级别：

	易行
	普通难行
	难行

 

(难度评级只供参考，天气、路径当时的实际情况、远足时的个人身体状况及装备亦非常重要。)

 

路线资讯

 

1.按类型

接触大自然路线	海阔天空风景路线
历史古迹追踪路线	亲子合家欢乐路线

2.按难度

3.按地区

新界东北及中部 新界西北部 西贡及清水湾

大屿山 港岛

更多资讯

如欲查询有关「普及健体运动」的资料，请致电康乐及文化事务署(康文署)二十四小时客务热线：2414 5555 或浏览康文署网页 : www.lcsd.gov.hk/sc/healthy。

如欲知道更多健康资讯，请致电衞生署二十四小时健康教育热线：2833 0111或浏览衞生防护中心网页： www.chp.gov.hk。

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中国香港体适能总会
中国香港攀山及攀登总会