消耗卡路里

步行的热量消耗

建议每週最少透过体能活动消耗 2 000卡路里热量。其中透过 运动锻鍊消耗最少 1 000卡路里热量，而透过採纳活跃的生活模式额外消耗多 1 000卡路里热量 。这样可减低引致心血管疾病的风险和提升健康状况。因此，如你能做到天天运动，而以每天消耗150卡路里热量计算，就可以合乎上述指标。

步行运动所带来的热量消耗计算公式：

热量消耗 （卡路里）＝ 47 × 步行距离（公里）× 体重（公斤）/ 60