普及健體運動教室

 

(三) 長者健體操 長者健體操
長者健體操
長者健體操
長者健體操
 1. 簡介
 2. 運動注意事項
 3. 熱身運動
  (a)    活絡運動
  (b)    伸展運動
 4. 長者健體操
  (a)    長者椅上操
  (b)    長者健步舞
  (c)    長者毛巾操
  (d)    長者靜態平衡鍛鍊
  (e)    長者肌肉鍛鍊
 5. 緩和運動
  (a)    長者呼吸練習 (開闊胸懷) (按掌平氣)
  (b)    活絡及伸展運動 (與熱身運動相同)
 6. 小結

 

查詢及鳴謝

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