樂活上班一族

各位上班族朋友,要保持身體健康,可以嘗試……

在工作間 :

  • 少用扶手電梯和升降機,多行樓梯,增加運動的機會。
  • 與鄰近機構或部門洽談事務時,可步行前往傾談,少用電話,增加體能活動的機會。
  • 若長時間重複某些動作或維持同一姿勢太久,應定時活動關節,舒展肌肉,以紓緩肌肉緊張及疲勞。
  • 選吃簡單的午餐,以騰出30分鐘進行球類、步行或伸展運動。
  • 乘車上下班時,不防提早一兩個站下車,每日多步行15分鐘。
樂活上班一族

在公餘時間 :

  • 下班後,相約同事或朋友參與喜愛的運動,以消除一天的疲累。
  • 在假日,與家人行山、健行、緩步跑/跑步或參與水上活動,舒展身心。

想知道更多有關上班一族工作間活絡伸展運動的資料,請瀏覽以下網頁:
http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/exercise.html

下頁

Top