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體適能概念
如何改善體適能
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體適能概念
 

體適能簡

簡單而言,「體適能」是身體適應外界環境和日常活動的能力。良好的體適能,除了讓人勝任日常工作之外,還能使人有餘力享受休閒,確保身體能夠應付突然其來的環境變化及生活壓力。體適能可分為健康體適能及競技運動體適能兩類。

健康體適能
目的: 健康身體、優質生活
元素:
  • 心肺耐力
  • 肌力及肌耐力
  • 柔軟度
  • 身體肥瘦組合
  • 神經肌肉鬆弛
競技運動體適能
目的: 比賽取勝,奬牌榮譽
元素:
  • 心肺耐力
  • 肌力及肌耐力
  • 柔軟度
  • 身體肥瘦組合
  • 神經肌肉鬆弛
  • 敏捷性
  • 平衡性
  • 速度
  • 爆發力
  • 協調性

 


 

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