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上班一族，我們建議你……
- 在工作間 :
- 少用扶手電梯及升降機，多用樓梯，增加運動的機會。
- 與鄰近機構或部門洽談事務時，可選擇步行前往傾談，少用電話，增加運動的機會。
- 若長時間重覆某動作或維持同一姿勢太久，應定時活動關節，舒展有關肌肉，以紓緩肌肉緊張及疲勞。
- 選擇一份簡約的午餐，騰出30分鐘時間進行球類、步行或伸展等運動。
- 乘車上下班時，不坊提早一兩個站下車，每日多步行15分鐘。
- 在公餘時間 :
- 下班後，可相約同事或朋友進行喜愛的運動，如足球、瑜伽、器械健體等，消除一天的疲累。
- 在假日，可與家人到戶外參與行山、健行、獨木舟等運動，舒展身心。
適合上班一族於工作間進行的伸展運動
可瀏覽 http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise.php
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