父母跟子女一同遊戲，一同運動，不但可以增進彼此的感情，培養孩子對運動的興趣，更可改善體質，減少因缺乏運動而引起的毛病。因此，父母在工作和家務之餘，應盡量爭取機會，以輕鬆的心情與孩子一起運動。以下是一些適合與3歲以上的孩子一同進行的運動：

雙腳傳球 物料/器具 軟坐墊 球1個 方法 用雙手支撐身體保持平衡，只用雙腳持球，球或腳觸地為負方。 活動變化： 排成直線（前後傳球）圍圈、平排（左右傳球） 備註 按孩子的能力選擇傳遞物（如毛巾、吹氣球或籃球等。）
打棒球 物料/器具 紙棒球（用4-5張報紙捲成） 紙球數個（用報紙捏成球狀，再以膠紙固定形狀。） 方法 輪流當投球手和擊球手 活動變化： 換轉左、右手擊球。 備註 按孩子的身高及臂長製作長度適中的球棒。
踢毽子 物料/器具 毽子1隻 方法 接連踢起毽子，避免掉在地上。 活動變化： 可雙人對踢、圍圈踢或左右換腳踢等。 備註 初學者或年紀太子的孩子可用手拍起毽子；注意安全，避免在狹窄的空間活動

注意事項

• 家長可按孩子的興趣和能力，適當地調節運動的形式及難度，甚至可加入競賽成份，以增加活動的趣味性。
• 進行動態親子活動前，家長應帶領孩子做充足的熱身準備，以免在運動時受傷。

• 健步行、跑步、游泳及各類陸上或水上活動；
• 球類活動；
• 到戶外踏單車、放風箏，以及漫步郊遊徑、自然教育徑或遠足徑等。

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