現代女性在家庭、社區和社會的角色均十分重要。她們每天面對各方面的壓力，要應付自如，必須擁有強健體魄。
- 在2002年，約有2409名女性死於與心臟有關的疾病。
- 本港婦女超重的情況嚴重，並有上升趨勢。肥胖會引致多種慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、心臟病等。
- 大概半數的婦女在更年期後可能會患上骨質疏鬆症，輕微的碰撞或摔倒已有可能造成骨折。
- 調查發現，女性患上抑鬱症的比率為2.4%，比男性高一倍，而婦女在產後出現抑鬱症狀的可能性更高達12%，這不但會影響婦女的身心健康，亦會為嬰兒和家庭帶來不少困擾。
- 工作或做家務的姿勢不正確，容易使筋肌疲勞，造成腰酸背痛、頸梗膊痛等情況，久而久之，更會引致肌肉筋骨勞損，影響日常生活。
- 本地的調查亦發現，每5名婦女中，便有一名受小便失禁困擾。
我們當然不願意看到這情況持續下去！
以上種種健康問題，都能夠以實踐健康生活模式來改善。健康生活模式包括：適量運動、均衝飲食、作息定時及戒除不良嗜好(如吸煙及酗酒等)。
多年的研究顯示，運動無須劇烈，中等程度(流一點汗、心跳和呼吸加快)的運動，也可促進健康。你只需因應身體狀況，做一些自己喜愛的運動，最好把運動融入生活中，持之以恆，每天合共有30分鐘的運動時間(可分開數次，惟每次不應少於10分鐘)，便能享受以下益處：
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減少患冠心病、高血壓、糖尿病和大腸癌的機會。 |
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增強心肺功能，促進血液循環。 |
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消耗熱量，避免過胖，保持優美體態。 |
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強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。 |
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增加關節靈活性及柔軟度，避免受傷及跌倒。 |
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有助消除壓力，紓緩不安情緒，增強自信，促進心理健康。 |
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帶領孩子做運動，可樹立健康榜樣，亦可借助親子活動增進家人感情。 |
運動前後，婦女必須有充分的熱身和緩和運動，以免身體受傷；運動期間，如感到不適，應馬上停止，並請教專業人士。長期病患者和沒有運動習慣的人士，應先與醫生商量運動的計劃，以策安全。
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