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跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不多，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
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運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能的人士參與 |
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運動時手、足、腦並用，有助加強身體四肢的運動量及靈敏程度 |
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跳繩一下，猶如背負相等於個人體重的物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能 |
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跳繩是全身運動，加速人體新陳代謝，增強血液運行，強化血管功能 |
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每天運動有助保持均勻體態，促進身心健康 |
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增加骨質密度 |
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需於平滑地面進行，注意地面不可有高低落差及坑洞 |
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室內跳繩時需留意天花的高度，亦應遠離掛牆風扇及傢俬雜物 |
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多人跳繩時需留意人與人之間的距離，避免被他人的繩子打傷 |
| 1. |
選 擇 一 條 適 合 你 的 繩 子 |
繩子長度應配合個別人士的高度。長度適中的繩子可以暢順地繞過身體及頭部。過長或過短的繩子會令跳繩動作不協調
計算方法
初學者可以雙腳踏住繩的中央，兩手執著繩的兩端拉直至胸口位置(或以下)，便是適當長度 (如右圖) |
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| 2. |
選 擇 適 合 的 運 動 鞋 |
| 為減輕腳部因跳繩時與地面接觸而產生的撞擊力，應選擇有避震或彈性設計的運動鞋較佳 |
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