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  1. 運動與健康
  2. 運動的益處
  3. 健康的開始
  4. 運動須知
運動與健康

不論任何年齡、性別或身體狀況的人士,經常進行適量運動,可改善健康狀況。

運動的益處
  1. 加強心肺功能,促進血液循環,減低患上二型糖尿病、心血管病、高血壓、大腸癌的機會。
  2. 鍛鍊肌肉,減少出現骨質疏鬆的機會。
  3. 增加關節的靈活程度,延緩老化現象。
  4. 消耗體內多餘脂肪,有助控制體重。
  5. 紓緩緊張情緒,增強自信,有助擴闊社交圈子,建立良好人際關係。

運動無須劇烈,也可促進身體健康。每日的運動量,只要相等於消耗150卡路里熱量,已足以令身體獲益。簡單來說,令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動,都可視作劇烈程度中等或適量的運動。

健康的開始

對一向沒有運動習慣的人而言,目標要低,起步要慢,如此既可避免肌肉疼痛和受傷,又可讓身體有時間調節。

患有心血管病、糖尿病等慢性病患者,在計劃做體力運動前,最好先向醫生查詢。

運動須知
  1. 運動前要有充份的熱身運動。
  2. 運動時要注意補充身體的水份。
  3. 若感到疲倦,不要作劇烈運動,否則只會使肌肉或關節受傷。
  4. 若在運動時感到痛楚或不舒適,應立即停下及休息。
  5. 患急性疾病期間,不適宜做運動。

 

 

 
2003| 重要告示 | 私隱政策 修訂日期 : 2003年12月1日