可配合節奏輕快的音樂做下列動作，開始時先做 10-15 次，然後逐漸增加次數，以做 10-15 分鐘為目標。
除上述動作外，還要多作步行、推輪椅及各項肌肉鍛鍊運動，只要增加練習次數及延長運動的時間，便可增強心肺功能。
與熱身運動相同
主辦機構會透過外展方式為殘疾人士舉辦健體推廣活動，並安排合資格教練前往各區的特殊學校、庇護工場及復康機構，指導殘疾人士及其照顧者進行健體活動。如欲查詢有關詳情，請致電政府熱線1823。
如欲知道更多健康資料，請致電衞生署熱線 2833 0111 或瀏覽衞生署網站http://www.cheu.gov.hk
普及健體操內容由香港物理治療學會、中國香港體操總會，以及香港浸會大學體育系提供，謹此致謝。