簡介
適量的運動對健康有莫大裨益，對殘疾人士尤為重要。長期缺乏適量運動會引致很多不良後果，例如肌肉會因長期缺乏運動而萎縮，令到關節的活動能力下降，引致骨質疏鬆、肥胖和心臟病等。
運動的益處
經常進行適量運動可改善健康狀況，帶來下列益處：
加強心肺功能，促進血液循環，增強體能及減低血液中的膽固醇。
鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好的人際關係。
運動須知
做運動前，最好先請教醫生，了解自己的身體狀況。進行運動時，須注意下列事項：
選擇適合自己體能的運動，量力而為。
在空氣流通和溫度適中的環境下進行運動。
穿著合適的運動服裝和運動鞋。
動作切勿過大或太快，特別是進行頸部､腰部和雙膝的運動。
運動時要保持呼吸暢順。
運動時如感到不適，可放緩動作或稍作休息，若情況沒有改善，須請教醫生，以策安全。
運動指引
適合行動不便和四肢殘弱的人士。可自行進行運動或請他人協助。
適合不能站立過久或下肢殘缺的人士。須坐在高度適中、能使雙腳到地、有靠背的座椅進行運動。
適合雙腳能夠平穩站立及承托身體重量而無需別人攙扶的人士。
(如無特別附注，可採用上述任何一個姿勢進行運動。)
適合所有人士。方法：合嘴，以鼻孔慢慢吸氣，使肺部擴張，然後用口呼氣。
初學者可由每星期兩次，每次15分鐘，逐漸增至每天30分鐘。
