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| 體質測試日測試項目包括身體形態、心血管功能及體適能測試三大範圍，測試完成後，參加者可即時獲得測試結果，資深體適能導師會在場為參加者提供專業建議，讓每名參加者可大致了解自己的體質狀況。 |
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地點 |
日期 |
節數 |
活動編號 |
時間 |
報名日期 |
上環體育館 |
4/5/2013
(星期六) |
1 |
4032 1496 |
1400 - 1445 |
2/4 – 2/5 |
| 2 |
4032 1497 |
1445 - 1530 |
| 3 |
4032 1498 |
1530 - 1615 |
| 4 |
4032 1499 |
1615 - 1700 |
牛頭角道體育館 |
28/5/2013
(星期二) |
1 |
4032 1500 |
1900 - 1945 |
2/4 – 24/5 |
| 2 |
4032 1501 |
1945 - 2030 |
| 3 |
4032 1502 |
2030 - 2115 |
| 4 |
4032 1503 |
2115 - 2200 |
源禾路體育館 |
11/6/2013
(星期二) |
1 |
4032 1504 |
1900 - 1945 |
2/5 – 7/6 |
| 2 |
4032 1505 |
1945 - 2030 |
| 3 |
4032 1506 |
2030 - 2115 |
| 4 |
4032 1507 |
2115 - 2200 |
蒲崗村道體育館 |
20/6/2013
(星期四) |
1 |
4032 1508 |
1900 - 1945 |
2/5 – 18/6 |
| 2 |
4032 1509 |
1945 - 2030 |
| 3 |
4032 1510 |
2030 - 2115 |
| 4 |
4032 1511 |
2115 - 2200 |
鴨脷洲體育館 |
23/6/2013
(星期日) |
1 |
4032 1512 |
1400 - 1445 |
2/5 – 20/6 |
| 2 |
4032 1513 |
1445 - 1530 |
| 3 |
4032 1514 |
1530 - 1615 |
| 4 |
4032 1515 |
1615 - 1700 |
渣華道體育館 |
30/6/2013
(星期日) |
1 |
4032 1516 |
0900 - 0945 |
2/5 – 27/6 |
| 2 |
4032 1517 |
0945 - 1030 |
| 3 |
4032 1518 |
1030 - 1115 |
| 4 |
4032 1519 |
1115 - 1200 |
天瑞體育館 |
6/7/2013
(星期六) |
1 |
4032 1520 |
1400 - 1445 |
1/6 – 4/7 |
| 2 |
4032 1521 |
1445 - 1530 |
| 3 |
4032 1522 |
1530 - 1615 |
| 4 |
4032 1523 |
1615 - 1700 |
大埔墟體育館 |
20/7/2013
(星期六) |
1 |
4032 1524 |
1400 - 1445 |
1/6 – 18/7 |
| 2 |
4032 1525 |
1445 - 1530 |
| 3 |
4032 1526 |
1530 - 1615 |
| 4 |
4032 1527 |
1615 - 1700 |
楊屋道體育館 |
10/8/2013
(星期六) |
1 |
4032 1528 |
1400 - 1445 |
2/7 – 8/8 |
| 2 |
4032 1529 |
1445 - 1530 |
| 3 |
4032 1530 |
1530 - 1615 |
| 4 |
4032 1531 |
1615 - 1700 |
龍琛路體育館 |
18/8/2013
(星期日) |
1 |
4032 1532 |
0900 - 0945 |
2/7 – 15/8 |
| 2 |
4032 1533 |
0945 - 1030 |
| 3 |
4032 1534 |
1030 - 1115 |
| 4 |
4032 1535 |
1115 - 1200 |
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| 活動名額以先到先得的方式分配，市民可透過以下四種途徑報名 |
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| 1. |
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親臨任何分區康樂事務辦事處或任何設有康體通服務的康體場地辦事處報名 |
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| 2. |
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電話報名 (電話號碼 : 2927 8080) |
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| 3. |
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郵遞報名 (地址: 香港新界沙田排頭街1至3號康樂及文化事務署總部二樓大型活動組) |
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| 4. |
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利用康體通自助服務站報名 |
| 第一站: 登記處 |
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| 1. |
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參加者須在編定的時間前15分鐘，攜同活動參加證及有相片的有效身份證明文件（例如：香港永久性居民身份證、香港居民身份證、學生證或學生手冊）到「登記處」報到。
(參加者須準時出席，如遲到10分鐘或以上，其名額會由其他在場等候的人士以先到先得的方式補上。) |
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| 2. |
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填寫「體能活動適應能力問卷」並簽署同意書，以及領取測試記錄卡。 |
| 第二站: 體質測試 |
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| 測試內容包括: |
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| 1. |
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身體形態: 身高、體重、腰圍 |
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| 2. |
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心血管功能: 安靜脈搏、安靜血壓、三分鐘台階測試 |
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| 3. |
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體適能測試: 一分鐘仰臥起坐、俯臥撐、坐前伸、手握力、縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應測試 |
| 第三站: 體適能諮詢及建議 |
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| 體質測試完成後，可即時獲得測試結果。資深體適能導師會即場提供專業建議。 |
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| 在接受測試前最好先諮詢醫生或專業人士，以確定自己的身體狀況是否適宜參加體質測試，並須注意下列事項： |
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| 1. |
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穿着合適的運動衣服和運動鞋； |
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| 2. |
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接受測試前後必須做足熱身及緩和運動； |
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| 3. |
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測試前不宜空腹或吃得太飽；以及 |
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| 4. |
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測試期間如有不適，應立即停止，並向測試員求助。 |
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| 如在第一節活動開始前5小時，天文台已發出8號預警、8號或以上熱帶氣旋警告信號或黑色暴雨警告信號，全日活動即告取消。 |
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| 電話：2601 8809 / 2414 5555 |
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