康樂及文化事務署 - 普及健體運動
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普及健體運動
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引 言

早前公布的「社區體質測試計劃」調查結果顯示,香港市民普遍運動量不足,不利於維持身體健康。要提升體質和健康水平,市民應把運動融入日常生活,建立健康的生活模式。

為鼓勵市民勤做運動,養成健康的生活習慣,康樂及文化事務署(康文署)與衞生署自2000年起,合辦「普及健體運動」,推廣運動的益處,所舉辦的活動一直深受市民歡迎。

「跳舞強身」活動是「普及健體運動」的重點項目之一,透過舉辦多元化的舞蹈同樂及晚會,鼓勵市民參與舞蹈活動,培養勤做運動的習慣,促進身心健康。

有關舞蹈晚會的資料,請參閱載於下文的舞蹈晚會一覽表。如欲查詢康文署轄下分區康樂事務辦事處舉辦的社交舞、現代舞、爵士舞、中國舞、土風舞和兒童舞等訓練班和活動資料,請瀏覽康文署網頁www.lcsd.gov.hk 或聯絡各分區康樂事務辦事處。

跳 舞 的 益 處

每天累積跳舞至少30分鐘(可分段進行,每次不少於10分鐘),持之以恆,可獲得以下益處:

  1. 增強心肺功能,促進血液循環;
  2. 增加關節靈活性和柔軟度,減低受傷和跌倒的風險;
  3. 強化肌肉,並有助減低骨質疏鬆的風險;
  4. 有助消耗熱量,保持理想體重;
  5. 減低患上心血管病、高血壓、中風和二型糖尿病的風險,並有助預防部分癌症(例如大腸癌);
  6. 紓緩壓力,增強自信,促進心理健康;以及
  7. 有助擴闊社交圈子。
# 了解體能活動與熱量消耗,有助控制體重:

例一:45歲及體重70公斤的成人, 每跳30分鐘社交舞可消耗約130千卡

例二:25歲及體重50公斤的成人, 每跳30分鐘爵士舞可消耗約120千卡

(註:以上例子僅供參考,實際消耗的熱量會因個別人士的年齡、性別、體能、技術水平及運動的劇烈程度等而有所不同)


運動須知
  1. 跳舞前必須熱身,跳舞後必須進行緩和運動,可預防身體受傷
  2. 穿著合適該項舞蹈的運動服和鞋子
  3. 運動期間如有不適,應立即停止運動,並向醫護人員或專業人士尋求協助

舞 蹈 的 種 類

舞蹈種類繁多,各具特色。部分舞蹈的特色如下:

社交舞
從前,社交舞是少數人的高級社交和娛樂活動,其後日趨普及,成為流行的舞蹈,參與者也遍及社會各階層。時至今日,社交舞不但是藝術表演項目,也是競技場上的運動比賽項目。
現代舞
現代舞於七十年代中期才在香港興起,其後發展迅速。現代舞分為多個派別,風格各異,表現手法多元化,茩姣R者的個人風格和創意。
爵士舞
爵士舞的節拍強勁,舞步變化多端,深受年青人歡迎。爵士舞並不如社交舞般有多種規限,舞者可自由跳出不同的舞步,表達內心的感情。
中國舞
中國舞分為古典舞和民間舞,以舞蹈展示中國文化特色及各地民族的傳統習俗,內容和形式豐富多姿。透過學習舞蹈,舞者可加深對我國文化藝術的認識和了解。
土風舞
在節日慶典或團體聚會中,土風舞往往是重要的娛樂節目。土風舞簡單易學,節奏明快,茩姜s體的合作和協調,也能展現各地文化特色,老幼咸宜。
兒童舞
專為小孩設計的舞蹈稱為兒童舞,要是不同舞蹈(例如芭蕾舞、爵士舞、土風舞)的基本訓練,特色是舞步活潑輕快,茩城鷎i兒童對舞蹈的興趣。

 

鳴謝:
香港舞蹈總會及中國香港體適能總會提供專業意見

跳 舞 強 身 舞 蹈 晚 會
分區 活動名稱 日期

時間
(晚上)
地點
舞蹈
種類
(參加者年齡)
報名日期


查詢
電話
東區 聖誕前夕
社交舞同樂夜
24/12/2014
(星期三)
7:00-10:00
港島東體育館 社交舞
(6+)
20/11-
24/12/2014
Graphics
2564
2264
灣仔 翩翩舞影
除夕夜
31/12/2014
(星期三)
8:00-12:30
港灣道體育館 社交舞
(6+)
3/11-
31/12/2014
Graphics
2879
5622
中西區 聖誕舞蹈
同樂夜
13/12/2014
(星期六)
7:00-10:30
香港公園體育館 社交舞
(不限)
14/11-
13/12/2014
Graphics
2853
2566
南區 平安夜
舞蹈晚會
24/12/2014
(星期三)
7:00-10:00
香港仔體育館 社交舞
(6+)
1/11-
24/12/2014
Graphics
2555
1268
九龍城 聖誕前夕
社交舞之夜
24/12/2014
(星期三)
7:00-11:00
土瓜灣體育館 社交舞
(6+)
12/11-
24/12/2014
Graphics
2711
0541

社交舞嘉年華 7/2/2015
(星期六)
7:00-10:00
紅磡市政大廈
體育館
社交舞
(6+)
22/12/2014-
7/2/2015
觀塘 觀塘區
社交舞夜迎聖誕
24/12/2014
(星期三)
7:00-10:00
牛頭角道體育館 社交舞
(8+)
27/10-
24/12/2014
Graphics
2343
6123
黃大仙 除夕社交舞之夜 31/12/2014
(星期三)
8:00-12:00
蒲崗村道體育館 社交舞
(不限)
17/11-
31/12/2014
Graphics
2328
9262
深水埗 深水埗區
除夕舞會2014
31/12/2014
(星期三)
8:00-12:00
荔枝角公園
體育館
社交舞
(6+)
21/11-
31/12/2014
Graphics
2386
0945
油尖旺 油尖旺區
舞蹈同樂夜
24/12/2014
(星期三)
7:00-11:00
界限街一號
體育館
社交舞
(8+)
17/11-
24/12/2014
Graphics
2302
1762
沙田 聖誕舞蹈夜 13/12/2014
(星期六)
7:00-10:00
美林體育館 社交舞
(6+)
30/10-
13/12/2014
Graphics
2634
0111
大埔 大埔
聖誕舞蹈之夜
19/12/2014
(星期五)
7:00-10:00
太和體育館 社交舞
(不限)
17/11-
19/12/2014
Graphics
3183
9020
北區 聖誕舞蹈之夜 20/12/2014
(星期六)
7:00-10:00
保榮路體育館 社交舞、
的士高
(6+)
3/11-20/12/2014 Graphics
2679
2819

西貢 西貢區
聖誕舞蹈之夜
20/12/2014
(星期六)
7:00-11:00
坑口體育館 社交舞
(不限)
20/11-
20/12/2014
Graphics
2791
3100
離島 舞影翩翩
展新姿
13/12/2014
(星期六)
7:00-10:00
東涌文東路體育館 社交舞
(6+)
7/11-
13/12/2014
Graphics
2852
3220
屯門 聖誕舞蹈
同樂夜
19/12/2014
(星期五)
7:30-10:30
友愛體育館 社交舞
(不限)
17/11-
19/12/2014
Graphics
2451
0304
元朗 聖誕前夕
舞蹈之夜2014
24/12/2014
(星期三)
7:00-10:00
鳳琴街體育館 社交舞
(6+)
10/11-
24/12/2014
Graphics
2478
4342
葵青 跳舞強身 - 聖誕舞蹈夜 2014 13/12/2014
(星期六)
7:00-10:00
大窩口體育館 社交舞
(不限)
5/11-13/12/2014 Graphics
2424
7201
荃灣 跳舞強身社交舞之夜 26/12/2014
(星期五)
7:00-10:00
蕙荃體育館 社交舞
(不限)
21/11-26/12/2014 Graphics
2212
9702

 

以上的活動資料,均以主辦活動的分區康樂事務辦事處的公布為準,如有更改,恕不另行通知。詳情請致電有關主辦活動的分區康樂事務辦事處查詢或留意主辦活動的分區康樂事務辦事處佈告板所張貼的告示

費用﹕
  1. 每位 $20 (全費)
  2. 凡15歲以下、60歲或以上的人士、全日制學生或殘疾人士報名參加活動,如能出示有效證明文件,即可享有優惠收費;殘疾人士陪同者 (最多只限一名) ,亦可享有同等優惠
  3. 經康體通網上預訂系統或自助服務站報名參加康體活動的人士,如享有收費優惠,須於活動日出示證明合資格享有優惠的文件,供工作人員查閱,否則須補交優惠收費與全費的差額
報名辦法﹕
Graphics

代表該項活動名額以先到先得的方式分配,市民可透過下列四種途徑報名:

  1. 親臨任何分區康樂事務辦事處或設有康體通服務的康體場地報名
  2. 電話報名 (電話號碼:2927 8080)
  3. 郵遞報名
  4. 康體通自助服務站報名
代表該項活動同時接受康體通網上報名,先到先得,額滿即止。申請人可於接受報名首天上午8時30分起登入康體通網頁 http://leisurelink.lcsd.gov.hk 報名
注意事項﹕
  1. 如對活動內容或報名事宜上有任何查詢,請與主辦活動的分區康樂事務辦事處聯絡
  2. 申請人請注意自己的身體狀況,並考慮是否適宜參加所申請的康體活動。如有疑問,請徵詢醫生的意見
  3. 查詢活動詳情,請致電康樂及文化事務署二十四小時客務熱線:2414 5555或瀏覽本署網頁: www.lcsd.gov.hk/healthy/b5
  4. 查詢健康資訊,請致電壎芵p二十四小時健康教育熱線:2833 0111或瀏覽壎芵p中央健康教育組網頁: www.cheu.gov.hk
 
2003| 重要告示 | 私隱政策 修訂日期 : 2014年9月19日