康樂及文化事務署 - 普及健體運動
香港品牌形象 - 亞洲國際都會
GovHK 香港政府一站通簡體版English 搜尋 網頁指南 聯絡我們
普及健體運動
簡介
運動與健康
運動與健康巡迴展覽
體質知多少
體質挑戰日 2014
社區體質測試計劃
互動遊戲
普及健體大使
健體計劃
兒童
長者
殘疾人士
跳舞強身
跳繩樂
行山樂
優質健行
工作間活絡伸展操
婦女健體指南
忙堸蓿1給B動
普及健體運動教室
下載區
康樂事務
返回康文署
衛生署
無障礙網頁守則
 

引 言

根據2012年公布的「普及健體運動 - 社區體質測試計劃」調查結果,香港市民普遍運動量不足,不利於維持身體健康。要提升體質和健康水平,市民應把運動融入日常生活,建立健康的生活模式。

為鼓勵市民勤做運動,養成良好的生活習慣,康樂及文化事務署(康文署)與衞生署自2000年起,合辦「普及健體運動」,推廣運動益處,所舉辦的活動一直深受市民歡迎。

「跳舞強身」活動是「普及健體運動」的重點項目之一,透過舉辦多元化的舞蹈同樂及晚會,鼓勵市民參與舞蹈活動,培養勤做運動的習慣,促進身心健康。

有關舞蹈晚會的資料,請參閱載於下文的舞蹈晚會一覽表。如欲查詢康文署轄下分區康樂事務辦事處定期舉辦的社交舞、西方土風舞、兒童舞和爵士舞等訓練班和活動資料,請瀏覽康文署網頁 http://www.lcsd.gov.hk 或聯絡分區康樂事務辦事處。

跳 舞 的

每天只需持續跳舞30分鐘或合共半小時(每次不少於10分鐘),即可為身體帶來莫大的益處,包括:

  1. 改善骨骼密度,預防骨質疏鬆;
  2. 增強心肺功能,促進血液循環;
  3. 減低患上冠心病、高血壓、糖尿病和部分癌症(例如:大腸癌)的風險;
  4. 增加關節的靈活和柔韌程度,減低身體受傷的風險;
  5. 消耗多餘熱量,有助保持健康體重;
  6. 紓緩壓力,促進身心健康;以及
  7. 擴闊生活圈子,增進與朋友和家人的感情。
# 了解熱量消耗,有助體重管理:

例一:45歲及體重70公斤的成人,每跳30分鐘社交舞大致可消耗約130千卡

例二:25歲及體重50公斤的成人,每跳30分鐘爵士舞可消耗約120千卡

(註:以上例子僅供參考,實際消耗的熱量會因個別人士的年齡、性別、體能、技術水平及運動的劇烈程度等而有所不同)


運動須知
  1. 跳舞前必須熱身,跳舞後必須進行緩和運動,可預防身體受傷
  2. 穿著合適該項舞蹈的運動服和鞋子
  3. 運動期間如有不適,應立即停止運動,並向醫護人員或專業人士求助

舞 蹈 的 種 類

舞蹈種類繁多,各具特色。部分舞蹈的特色如下:

社交舞
從前,社交舞是少數人的高級社交和娛樂活動,其後日趨普及,成為流行的舞蹈,參與者也遍及社會各階層。時至今日,社交舞不但是藝術表演項目,也是競技場上的運動比賽項目。

現代舞
現代舞於七十年代中期才在香港興起,其後發展迅速。現代舞分為多個派別,風格各異,表現手法多元化,茩姣R者的個人風格和創意。

爵士舞
爵士舞的節拍強勁,舞步變化多端,深受年青人歡迎。爵士舞並不如社交舞般有多種規限,舞者可自由跳出不同的舞步,表達內心的感情。

中國舞
中國舞分為古典舞和民間舞,以舞蹈展示中國文化特色及各地民族的傳統習俗,內容和形式豐富多姿。透過學習舞蹈,舞者可加深對我國文化藝術的認識和了解。

土風舞
在節日慶典或團體聚會中,土風舞往往是重要的娛樂節目。土風舞簡單易學,節奏明快,茩姜s體的合作和協調,也能展現各地文化特色。

兒童舞
專為小孩設計的舞蹈稱為兒童舞,主要是不同舞蹈(例如芭蕾舞、爵士舞、土風舞)的基本訓練,特色是舞步活潑輕快,着重培養兒童對舞蹈的興趣。

鳴謝提供資料機構:
香港舞蹈總會
中國香港體適能總會

跳 舞 強 身 舞 蹈 晚 會
分區 活動名稱 日期

時間
(晚上)
地點
舞蹈
種類
(參加者年齡)
報名日期


查詢
電話
資料容後提供。

 

本小冊子內所載的活動資料,均以主辦活動的分區辦事處的公布為準,如有更改,恕不另行通知。詳情請致電有關主辦活動的分區辦事處查詢或留意主辦活動的分區辦事處佈告板所張貼的告示。

費用﹕
  1. 每位 $20 (全費)
  2. 凡15歲以下、60歲或以上的人士、全日制學生或殘疾人士報名參加活動,如能出示有效證明文件,即可享有優惠收費;殘疾人士陪同者 (最多只限一名) ,亦可享有同等優惠
  3. 經康體通網上預訂系統或自助服務站報名參加康體活動的人士,如享有收費優惠,須於活動日出示證明合資格享有優惠的文件,供工作人員查閱,否則須補交優惠收費與全費的差額
報名辦法﹕
Graphics

代表該項活動名額以先到先得的方式分配,市民可透過下列四種途徑報名:

  1. 親臨任何分區辦事處或任何設有康體通服務的康體場地辦事處報名
  2. 電話報名 (電話號碼:2927 8080)
  3. 郵遞報名
  4. 康體通自助服務站報名
代表該項活動同時接受康體通網上報名,先到先得,額滿即止。申請人可於接受報名首天上午8時30分起登入康體通網頁 http://leisurelink.lcsd.gov.hk 報名
注意事項﹕
  1. 如就活動內容或報名事宜有任何查詢,請聯絡有關分區康樂事務辦事處
  2. 申請人請注意自己的身體狀況,並考慮是否適宜參加所申請的康體活動,如有疑問,請徵詢醫生的意見
  3. 如欲查詢有關「普及健體運動」的資料,請致電康樂及文化事務署二十四小時客務熱線:2414 5555或瀏覽本署網頁 : http://www.lcsd.gov.hk/healthy
  4. 如欲知道更多健康資訊,請致電壎芵p二十四小時健康教育熱線2833 0111或瀏覽壎芵p中央健康教育組網頁 : http://www.cheu.gov.hk
 
2003| 重要告示 | 私隱政策 修訂日期 : 2014年7月7日